Trainieren wann und wo du möchtest. Mit Gymondo (Deutschlands führende Fitness- und Ernährungsplattform/Testsieger der Stiftung Warentest) geht das ganz einfach. Gymondo bietet über 1500 abwechslungsreiche Workouts in 100 Trainingsprogrammen. Ergänzt wird das Fitness-Komplettpaket u. a. durch über 2000 leckere Rezepte, die den Einstieg in eine bewusste, gesunde Ernährung erleichtern.
Fit & gesund mit den Gymondo Präventionskursen
Die zertifizierten Präventionskurse helfen dir, deine Muskulatur zu stärken, Schmerzen und Haltungsfehlern entgegenzuwirken und präventiv Beschwerden vorzubeugen. In nur 10 Wochen wirst du dich durch effektives Bewegungs- und Haltungstraining fitter und gesünder fühlen. Zusätzlich erhältst du nach einem erfolgreichen Abschluss einen kostenlosen 12-Monats-Zugang zur Gymondo-Plattform.
Die Präventionsprogramme im Überblick
- Rücken fit & gesund (Kräftigung)
Die erste Wahl bei Rückenschmerzen: Mit diesem Programm stärkst du deine Rückenmuskulatur, um präventiv Rückenschmerzen und Beschwerden entgegenzuwirken. Dazu erlernst du hilfreiche Übungen, die dir jederzeit eine effektive Soforthilfe gegen Rücken- und Nackenschmerzen bieten.
- Funktionelle Ganzkörperkräftigung
Perfekt für einen fitten und aktiven Alltag: Mit diesem Programm trainierst du deinen Körper funktionell, um alle Herausforderungen des Alltags beschwerdefrei zu meistern. Du verbesserst deine Körperstabilität, beugst vor und stärkst deine Körpermitte.
So funktioniert das Online-Präventionstraining
Nachdem du dein wöchentliches Workout absolviert hast, beantworte bitte die gestellte Quizfrage. Sie dient der Reflexion der aktuellen Trainingseinheit. Hast du die richtige Antwort zum Quiz abgesendet, kannst du die entsprechende Wocheneinheit erfolgreich abschließen. Du hast insgesamt 12 Wochen Zeit, um die 10 Wocheneinheiten zu beenden.
Das geht ganz einfach:
- Aktuelles Wochenmodul öffnen, die theoretischen Lerninhalte und Übungen anschauen und das Workout-Video starten
- Workout absolvieren
- Quizfrage beantworten und nach der richtigen Antwort auf Absenden klicken
- Erfolgreiche Durchführung des Wochenprogramms per Klick bestätigen
- Alles erledigt? Dann wird das nächste Wochenmodul für dich freigeschaltet.
Kann ich beide Präventionskurse gleichzeitig machen?
Nein, die beiden Kurse können nicht gleichzeitig genutzt werden. Gefällt dir der aktuelle Kurs nicht, kannst du aber wechseln.
Beachte bitte: Bei einem Wechsel des Kurses vor Beendigung aller Wochenmodule, geht der Fortschritt inklusive aller abgeschlossenen Workouts und beantworteter Quizfragen verloren. Der neue Kurs startet dann wieder bei Modul 1. Deshalb empfehlen wir, innerhalb von 12 Monaten nur an einem Online-Kurs von Gymondo teilzunehmen.
Was zahlst du für Gymondo?
Die Kursteilnahme wird als Teilnahme an einem Präventionskurs angerechnet. Du kannst pro Jahr zwei Präventionskurse bei der BKK VDN in Anspruch nehmen.
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