Lange Wege und unnötiger Stress waren gestern! Mit unseren Online-Kursen kannst du ganz entspannt etwas für deine Gesundheit tun – wann, wo und wie es dir passt. Perfekt für dich, wenn du einen gesunden Lebensstil flexibel gestalten möchtest.
Unsere qualitätsgeprüften Online-Coachings decken eine Vielzahl von Themen ab und sind auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Egal ob am PC, Tablet oder Smartphone – nach einer einfachen Registrierung kannst du diese Kurse kostenfrei nutzen. Probiere es aus und starte direkt durch!
Alkohol – gesundheitsbewusster Umgang
Dein eigener Wille kann Berge versetzen. Auf einer Party ohne schlechtes Gewissen das Bier stehen lassen oder statt dem Glas Wein am Abend eine Alternative zum „Runterfahren“ finden. In kleinen Schritten helfen wir dir dabei, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ihn sogar ganz abzulegen.
Bewegungskurse für einen aktiven Lebensstil
Bewegung kann so viel mehr sein als nur Sport – sie bringt Energie, Lebensfreude und ein völlig neues Körpergefühl. Wir zeigen dir, wie viel Spaß Bewegung machen kann und begleiten dich dabei, Sport als feste Routine in deinen Alltag zu integrieren. Freue dich auf das neue Lebensgefühl, das auf dich wartet.
Deine Online Kurse im Überblick:
Beckenbodentraining
Der Beckenboden ist ein faszinierendes Wunderwerk, das oft unterschätzt wird. Er steuert und unterstützt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper. Wir zeigen dir, wie vielfältig und abwechslungsreich Beckenbodentraining sein kann und geben dir viele Tipps für einen beckenbodenfreundlichen Alltag.
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Ganzkörpertraining für Übergewichtige
Uns ist es eine Herzensangelegenheit, dich auf deinem Weg in eine gesunde Zukunft zu begleiten. Bei uns findest du einen Kurs, der speziell an deine Bedürfnisse angepasst ist. Wir bieten dir eine unterstützende und positive Umgebung, in der du Schritt für Schritt zu mehr Bewegung finden kannst.
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Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Atmung und Beweglichkeit auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Dabei dreht sich alles um dein „Powerhouse“, welches wir mit sanften, präzisen Übungen aktivieren. Lass dich von der Pilates Methode begeistern.
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Entspannung uns Ausgeglichenheit
„reset U“ bietet dir zahlreiche Methoden, um deinen Umgang mit Stress zu verbessern. So vielfältig wie der eigene Stress ist, so vielfältig sind auch die Methoden im Stressmanagement. Daher gibt es verschiedene Formen der Stressbewältigung, um das für dich richtige Verfahren zu finden.
Deine Online-Kurse im Überblick:
Burnout Prävention
Burnout äußert sich in Ebenen der Überlastung und Überforderung. In unserem Online-Kurs lernst du wieder Ordnung in deine Gedanken zu bekommen und deine Akkus aufzuladen.
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Prävention von Depressionen
Erfahrene Psychologen begleiten dich bei Bedarf durch praxiserprobte Methoden der Verhaltenspsychologie. Sie zeigen dir, wie du von zu Hause aus, deine psychische Gesundheit fördern kannst.
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Autogenes Training
Das autogene Training nutzt die Kraft deiner Gedanken, die nur du selbst aktiv lenken kannst. Lerne mit diesem Training, wie du deine Gedanken hin zu Wohlbefinden und Entspannung führen kannst.
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Ernährung
Deine Ernährung beeinflusst nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Wohlbefinden. Sie ist eine wichtige Säule für deine Gesundheit. In unseren Kursen lernst du, deine Ernährung optimal auf deine Bedürfnisse abzustimmen. Außerdem bekommst du wertvolle Tipps zur Lebensmittelauswahl und leckere Rezeptideen, die dich im Alltag unterstützen.
Deine Online-Kurse im Überblick:
Darmgesundheit
Der Darm wird auch als „Sitz der Gesundheit“ bezeichnet, da er sich auf den ganzen Körper auswirkt. Die Ernährung erfüllt dabei eine Schlüsselfunktion. Unser Programm kombiniert fundiertes Fachwissen aus Medizin und Ernährungswissenschaft mit praktischen Tipps und bewährten Strategien, um die Darmgesundheit zu verbessern.
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Gesunde Ernährung im Schichtdienst
Vital und ausgeglichen zu bleiben – egal, ob Tag oder Nacht – ist im Schichtdienst oft eine Herausforderung. Unsere innere Uhr und unser Biorhythmus spielen dabei eine wichtige Rolle. Eine gesunde Ernährung ist auch im Schichtdienst machbar und kann dir helfen, dein Energielevel konstant zu halten. In unserem Kurs berücksichtigen wir verschiedene Schichtmodelle und zeigen dir praktische Möglichkeiten, wie du dich trotz wechselnder Arbeitszeiten ausgewogen ernähren kannst.
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Vegane Ernährung
Wenn du dich für eine vegane Lebensweise entscheidest, ist es wichtig, deinen Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. In unserem Kurs lernst du, wie das ganz einfach gelingt.
Rauchentwöhnung
Gemeinsam leiten wir deinen persönlichen Rauchstopp ein. Dabei stellen wir dir verschiedene Methoden vor, um für dich die passende Technik zu finden. Zusätzlich geben wir dir wertvolle Tipps an die Hand, um Rückfällen vorzubeugen und langfristig rauchfrei zu bleiben. Freue dich auf die kleinen Erfolge, die sich bereits kurz nach dem Rauchstopp bemerkbar machen.
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Fernöstliche Bewegungslehren
Mit Tao Zen holen wir die fernöstliche Entspannung direkt zu dir nach Hause. Alle Kurse kannst du frei von Ort und Zeit absolvieren. Erfahrene Kursleiter begleiten dich mit interaktiven Videos.
Deine Online-Kurse im Überblick:
Tai Chi
Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall. Die fünf Elemente der chinesischen Lehre bilden einen in sich unendlichen Kreislauf, der deinen Geist, den Körper und die Seele in Einklang bringt. Mit jeder Woche lernst du die Form besser kennen und entwickelst eine tiefe Verbindung zu deinem Körper.
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Qigong – Die 8 Brokate
Die 8 Brokate, die auch als „Baduanjin“ oder „Acht Edle Übungen“ bezeichnet werden, gehören zu den bekanntesten Qigong-Formen. Sie haben eine Jahrhunderte alte Tradition und zielen darauf ab, den Fluss von Qi im Körper zu fördern sowie Körper, Geist und Seele zu harmonisieren.
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Hatha Yoga
Yoga ist mehr als nur eine Entspannungsmethode. Yoga ist ein Lebensgefühl. Unsere erfahrene Yogalehrerin wird dich auf sanfte Weise durch den Kurs führen. Jede Stunde endet mit einer Meditation, die dich mit positiver Energie erfüllen wird.
Online-Kurse rund um die Schwangerschaft
Informiere dich hier.
So funktionieren die Online Präventionskurse:
Nach deiner Anmeldung erhältst du Zugang zum Mitgliederbereich und deinem Online-Kurs. Jeder Kurs besteht aus acht Kurseinheiten, die modular aufgebaut sind. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, das du frei von Ort und Zeit absolvieren kannst. Die Teilnahme ist für dich kostenfrei, wenn du den Kurs innerhalb von zwölf Wochen durchführst und er in dein Kontingent von zwei Präventionskursen pro Jahr fällt.
Unser Tipp:
Informiere dich über Gymondo – unser online Fitnesstraining oder suche einen passenden Vor-Ort-Kurs in unserer Kursdatenbank.
